[다이어트 이야기] 다이어트에 좋은 간식
오늘도 살찔까봐 무조건 음식을 자제하고 있으신가요?
그렇게 다이어트를 하는 방법은 옳지 않습니다!
오히려 스트레스를 받아 다이어트를 망치는 지름길을 가는것이죠.
입이 심심할때, 단 것이 먹고 싶을 때는 제가 알려드리는
'다이어트에 좋은 간식' 을 드셔보세요!
1. 두부
아예 두부를 다이어트 식단에 넣어서 하시는 분들, 많으시죠?
하지만 두부를 꾸준히 계속 먹다보면 소위 '물리다' 라는 표현을 많이 하시더라구요.
그러니까 두부는 간식개념으로 오물오물 해주시는걸 추천해드릴게요:-)
참고로 두부는 콩음식이기 때문에 포만감을 주기때문에 다이어트에 안성맞춤입니다!
2. 고구마
제가 제일 좋아하는 고구마가 나왔네요:-)
고구마는 칼로리가 낮을 뿐 아니라 비타민c도 풍부해서 영양과 포만감을 동시에 채워준답니다!
당도는 높지마 칼로리가 낮은 기특한 고구마.
입이 심심하거나 단것이 땡길때는 당이 높은 군것질대신 고구마를 드셔보세요!
3. 저지방 우유 혹은 무첨가 두유
식사를 하고나면 양이 너무 적어 만족을 못하셨죠?
그럴 땐 우유나 두유를 마셔보세요:-)
우유는 은근 지방이 많기 때문에 꼭 저지방을 드셔야 한다는 점!
저지방우유는 칼슘과 비타민D가 들어있어 뼈에도 좋답니다.
또 시중에 파는 두유를 먹는것도 배고플 때 맛있게 먹을 수 있는 간식 중 하나인데요.
첨가물이 많이 들어가있는 두유는 몸에 좋지않다는 것, 알고 계시죠?
최대한 무첨가 된 두유를 골라서 드세요:-)
포만감도 좋고 몸에 필요한 영양소도 섭취할 수 있답니다!
4. 단호박
단호박은 쌀밥과 감자보다 30% 가까이 적은 열량을 가진 고마운 다이어트 간식입니다:-)
특히 여자몸에 좋은 단호박은 붓기도 빠지게 하고 포만감을 줄뿐만 아니라
각종 비타민, 미네랄 식이섬유가 풍부해서 다이어터들에게는 없어서는 안될 음식!
그밖에 눈 건강, 불면증에도 효과가 있어 노화방지에도 좋다고하니 꼭 먹어봐야겠죠?
다이어트에 좋은 간식을 알아봤는데요:-)
'칼로리때문에' / '다이어트 때문에'
라는 말로 무조건 음식을 멀리하지마세요!
무조건 굶거나 무조건 소식하는 것만이
올바른 다이어트 방법이 아닙니다.
몸이 원하는 영양소도 챙기고
내 포만감도 챙기고!
모두 똑똑한 다이어트 하세요:-)
