아름다운 몸매를 위하여

시간대에 따라 달라지는 운동의 효과

시간대에 따라 달라지는 운동의 효과 운동은 건강을 지키는 가장 기본적인 방법이예요. 특히 척추, 관절질환 환자라면 관절을 부드럽게 풀어주는 적절한 운동이 필수예여. 그런데 사람에 따라 아침 운동, 저녁 운동, 밤 운동의 효과는 다른데요, 통증의 정도나...

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하체비만 다이어트 관리법

하체비만, 다이어트 관리법을 소개해요! 하늘은 높고 말은 살이 찐다는 가을이예요. 식욕이 왕성해지고 먹거리도 풍부한 계절이기 때문에 식이조절에 소홀하기 쉬운 때랍니다. 가을이면 유난히 식욕이 증가하는 주된 이유는 기온의 변화에 따른 신체의 변화 때...

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허리둘레 줄이는 9가지 방법!

허리둘레 줄이는 9가지 방법! 허리와 배꼽 주위를 둘러싼 지방은 건강에 매우 위험할 수 있어요. 이 지방은 신체의 주요 장기 주위에 축적되기 때문에 고혈압, 심장 질환, 치매, 당뇨병, 그리고 특정 암에 걸릴 위험이 높아지게 만들어요. 나날이 늘어나는 허...

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스트레스만 받으면 폭식, 죄가 아니예요!

스트레스만 받으면 폭식, 죄가 아니예요! 다이어트의 최대 적은 식욕인데요, 날씬한 몸매를 갖고 싶은 욕망은 있지만 걷잡을 수 없는 식탐으로 매번 체중조절에 실패하기 때문이예요. 식욕을 억제하지 못하고 과체중이나 비만이 되는 사람들은 종종 자기관리를...

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TV보며 뛴다구요? 트레드밀 운동시 범하기 쉬운 실수 6가지!

TV보며 뛴다구요? 트레드밀 운동시 범하기 쉬운 실수 6가지! 체육관이나 헬스장에서 운동하는 사람이라면 거의 빠지지 않고 이용하는 기구가 트레드밀(러닝머신)인데요, 걷기나 달리기를 할 수 있는 트레드밀은 실내에서 유산소 운동을 하기에 적합하답니다. ...

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먹으면서 빼세요! 뱃살에 좋은 슈퍼푸드는?

먹으면서 빼세요! 뱃살에 좋은 슈퍼푸드는? 뱃살 빼기는 다이어트를 결심한 사람들의 영원한 숙제와도 같아요. 운동과 식이요법을 병행하는데도 두툼한 뱃살은 요지부동이죠. 무조건 굶어서 살을 빼면 건강에도 좋지 않고 요요 현상이 생길 수 있어요. 먹으면...

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무조건 금식? 살 쪘을 때 하면 안 되는 행동은?

무조건 금식? 살 쪘을 때 하면 안 되는 행동은? 여성들은 체중이 늘면 당황하기 쉬워요. 그래서 살을 빼기 위해 특단의 조치를 취하는 경우가 많죠. 하지만 이러다보면 오히려 문제를 더 만들 수가 있어요. 갑자기 체중이 증가하여 우울하고 막막하신 분들을 ...

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뱃살 고민에서 벗어나는 5가지 방법은?

뱃살 고민에서 벗어나는 5가지 방법은? 뱃살은 보기에도 좋지 않을 뿐 아니라 건강에도 해로워요. 복부 주변의 내장 지방은 심장 질환이나 고혈압, 암의 원인이 될 수 있답니다. 건강을 유지하기 위해서는 몸 전체의 지방을 줄이는 운동을 통해 뱃살을 빼야 해...

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산후 다이어트, 알고 해야 성공률이 높아져요!

산후 다이어트, 알고 해야 성공률이 높아져요! 출산 후 급격히 불어난 몸매는 가뜩이나 육아로 지친 여성들에게 자신감을 떨어뜨리고 우울함을 가중시키는 요인이 되요. 그러나 밤낮없는 육아에 지쳐 다이어트를 시도하기도 쉽지 않고 어디서 부터 어떻게 다이...

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'꿀복근'을 위한 필수 음식 5가지

'꿀복근'을 위한 필수 음식 5가지 헬스, 요가, 수영 등 최근 너나 할 것 없이 이른바 '꿀복근' 만들기에 열심이예요. 그러나 운동 못지 않게 중요한 게 있다면 바로 평소에 섭취하는 음식들인데요, 단백질 위주의 식단은 근육 생성을 돕고 지방이 축적되는 것...

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리포로그

시간대에 따라 달라지는 운동의 효과

하체비만 다이어트 관리법

허리둘레 줄이는 9가지 방법!

스트레스만 받으면 폭식, 죄가 아니예요!

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