날씬한 몸매 유지 다이어트 7계명
여름에 날씬한 몸매를 위하여 다이어트에 매진했던 우리들. 서서히 다시 요요현상으로 체중이 늘어날 시기가 되었죠?
요요현상은 허벅지안쪽 - 허벅지바깥쪽 - 엉덩이 - 아랫배와허리 - 윗배 - 상체순으로 나타나며 거의 역순으로 빠진답니다.
먹거리들이 쏟아져 나오는 계절. 그러나 우리는 유혹을 물리치고 내 몸에 맞는 다이어트를 지속적으로 행하면서 이제 요요현상을 막기위해서 지켜야 되는 원칙 꼭 지켜 건강하고 행복한 삶을 살아보기 해요.
1. 식이요법이나 운동요법 시작은 전문가와 상담할것.
2.최소 하루 8컵정도의 물 마시기.
3.음료삼가.빵대신 밥 먹기.
4.식사는 천천히,3끼 소량섭취.
5.비타민,미네랄섭취.
6.하루 1시간정도 규칙적인 운동.
7.무리한 운동 삼가하며 수시로 스트레칭 해주기.
